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=> ab 01.10.11 siehe Zusatzseite "Endspurt"

25.09.11

 Frühstück: /

 Mittagessen: ~700kcal. ?

 Abendessen: /

 Zusatz: ~200-300kcal.

=> ~950kcal.

 Sport: 4h Tanzen, 30 Minuten Laufen

 

19.09.11

 Frühstück: 150kcal.

 Mittagessen: 260kcal.

 Abendessen:

 Zusatz:

=> kcal.

 Sport: ca. 1h Handball, 15 Minuten Rad fahren

18.09.11

 Frühstück: 50kcal.

 Mittagessen: ~600kcal.

 Abendessen: /

 Zusatz: 190kcal.

=> 840kcal.

 Sport: 1h Training, 4h Tanzen, Workout

15.09.11

 Frühstück: 50kcal.

 Mittagessen: 250kcal.

 Abendessen: ~700kcal.

 Zusatz: 100kcal.

=> 1100 kcal.

 Sport: 30 Minuten Laufen

14.09.11

 Frühstück: 50kcal.

 Mittagessen: 300kcal.

 Abendessen: 400kcal.

 Zusatz: 200kcal.

=> 950kcal.

 Sport: 30 Minuten Rad fahren, 30 Minuten laufen

13.09.11

 Frühstück: 50kcal.

 Mittagessen: 500kcal.

 Abendessen: 300kcal.

 Zusatz: 90kcal.

=> ~950kcal.

 Sport: 15 Minuten Rad fahren

04.09.11

 Frühstück: /

 Mittagessen: ca. 800kcal.

 Abendessen: /

 Zusatz: ~300kcal.

=> ~1200kcal.

 Sport: 3h tanzen, Workout

14.08.11

 Frühstück: 400kcal.

 Mittagessen: ~500kcal.

 Abendessen: 700kcal.

 Zusatz: 300kcal.

=> ~1900kcal.

 Sport: 3h Tanzen, Workout

13.08.11

 Frühstück: /

 Mittagessen: 460kcal.

 Abendessen: 600kcal.

 Zusatz: 257kcal.

=> ~1300kcal.

 Sport: 3h Tanzen, Workout

09.08.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: /

 Abendessen: 450kcal.

 Zusatz: 550kcal.

=> 1300kcal.

 Sport: 15 Min. Rad fahren, Workout

08.08.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: /

 Abendessen: 700kcal.

 Zusatz: 86kcal., 110 kcal.

=> ~1200kcal.

 Sport: Workout

07.08.11

 Frühstück: /

 Mittagessen: ~700kcal.

 Abendessen: /

 Zusatz: 400kcal.

=>  1100kcal.

 Sport: Workout, 3h Tanzen

06.08.11

 Frühstück + Mittagessen: 625kcal.

 Abendessen: ca. 600kcal.

 Zusatz: /

=> ~1200kcal.

 Sport: 35 Minuten Joggen, Workout

12.07.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: 300kcal.

 Abendessen:

 Zusatz: 200kcal.

=> kcal.

 Sport: 45 Minuten Rad fahren, 2h Training, Workout

11.07.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: 275kcal.

 Abendessen: 400kcal.

 Zusatz: 175kcal., 86kcal., 37kcal.

=> ~1240kcal.

 Sport: 45 Minuten Rad fahren, Workout

01.07. - 10.07

Abnehm-Pause.

30.06.11

 Fühstück: /

 Mittagessen: 600kcal.

 Abendessen: 370kcal.

 Zusatz: 250kcal., 157kcal.

=> 1377kcal. :/

 Sport: 50 Sit Ups, 25 Liegestütze, 45 Minuten joggen, 1h Training, 30 Minuten Rad fahren, Workout

28.06.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: 300kcal.

 Abendessen: 300kcal.

 Zusatz: ~150kcal., 75kcal.

=> 1125kcal.

 Sport: 15 Minuten Rad fahren, 30 Minuten Joggen, Workout

27.06.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: 300kcal.

 Abendessen: 275kcal.

 Zusatz: 157kcal., 25kcal.

=> 1057kcal.

 Sport: 15 Minuten Rad fahren, 30 Minuten Joggen, Workout

26.06.11

 Frühstück: 300kcal.

 Mittagessen: ca. 500kcal.

 Abendessen: /

 Zusatz: 157kcal., 86kcal., 250kcal.

=> 1293kcal.

 Sport: 1,5h Training, 4h Tanzen, 30 Minuten Rad fahren, Workout

23.06.11

 Frühstück: /

 Mittagessen: /

 Abendessen: /

=> 0kcal.

 Sport: 30 Minuten Rad fahren, 20 Minuten Laufen, Workout




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